WOD 01.08.2018

Warm up

Mobilit

Bring sally up squat

Tecnical

Wod moviments

Wod – Tempo
Wod Team

Trio

“FAT AMY” BENCHMARK WOD

For Time

Syncronized

50 Air Squats
10 Burpees
40 Sit-Ups
10 Burpees
30 Lunges (alternating legs)
10 Burpees
20 Kettlebell Swings (1.5/1 pood)
10 Burpees
10 meter Bear Crawl
10 Burpees
20 Kettlebell Swings (1.5/1 pood)
10 Burpees
30 Lunges (alternating legs)
10 Burpees
40 Sit-Ups
10 Burpees
50 Air Squats

Recovery;

Fun roller

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