WOD 02.07.2018

Warm up

Mobilit

Amrap 5′

1
1 2
1 2 3
1 2 3 4
1 2 3 4 5

Air squat
Push up

Técnicas
Tecnical
Clean

Accessory

7 x 3 80% RM

Wod – Tempo

For time ;

1
1 2
1 2 3
1 2 3 4
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5 6
1 2 3 4 5 6 7
1 2 3 4 5 6 7 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9

80 meters run 1
Clean (60 / 40 kg ) 2
Front squat 3
Toes to bar 4
Wall balls 5
Pull ups 6
Burpees 7
Push ups 8
Abmat sit up 9
Kettlebell swing americano 10

Recovery ;

Muscle strenght

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