WOD 03.08.2018

Warm up

Mobilit

2 rounds of;

Skip 50
Jump Jacks 50
Lunges 10

Conditioning

Amrap 7′

Double umders 20
Abmat sit up 15
Push ups 10
Burpees 5
Strickt pull up 2

Wod ( Benchmark ) – Tempo

“THE LONGEST MILE”

4 Rounds for Time

10 Burpees
100 meter Run
10 Air Squats
100 meter Run
10 Push-Ups
100 meter Run
10 Sit-Ups
100 meter Run

Recovery ;

Fun roller

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