WOD 04.07.2018

Warm up

Mobilit PVC

3 rounds of ;

5 Over Head squats
5 Over Head lunges

2 rounds of ;

Abmat sit up 10
Hollow rocks 10
Super man 10

Tecnical

Push jerk

Wod – Tempo

For time ;

6 rounds of ;

Push jerk 4 ( 50/ 40 kg )
Pistols 10
Hand release Push up 10

by out ;

GHD sit up 50 / 100 abmat sit up

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