WOD 04.10.2018

Aquecimentos

Warm up

Mobilit

Bring sally up squat

Tecnical

Pull ups

Wod – Rounds & Repetições

Duplas

Amrap 20′

5 pull ups ( rx strickt )
10 Hand release Push ups
10 Front Rack lunges 50 kg
80 meters run Syncronized

Recovery

Fun roller

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