WOD 06.07.2018

Aquecimentos

Warm up

PVC

Mobilit

3 rounds of;

Goog morning 10
Back squats 10
OHS Lunges 10

Tecnical / strenght

Deadlift

Rx ;

7x 3 85% RM

Accessory

Bench press

6 x 4 a 5 rep ( 75 a 85% RM )

Wod – Tempo

10 rounds ;

Deadlift 5 ( 100/ 70 kg)
Pull ups 5
Push ups 10
Kettlebell Goblet squats 10

Recovery ;

Fun roller

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