WOD 06.08.2018

Warm up

Tabata

Air squats
Push ups
Abmats
Burpees

Core

Wamrap 15′

Wall wallking 1
Ab twist 10
Toes to bar strickt 3
Atômic sit up 5
V – ups 5

Accessory

3 x 10

GHD sit up
GHD Hip Extension

Wod – Tempo

Dupla

10 rounds of ;

Burpees Plate Syncronized 5
Wall balls 10
80 meters syncronized

Recovery ;

Fun roller

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