WOD 08.08.2018

Warm up

Mobilit

PVC

3 rounds of;

Good morning 10
Lunges 10
Reverse lunges 10

Tecnical

Deadlift

Wod – Rounds & Repetições

Dupla

Amrap 12′

Deadlift 20 (100/ 80 kg ) Meio a meio
Burpees over the bar 10 Syncronized
Farm wallking 80 meters alternating (24/ 18 kg)

Recovery ;

Muscle strenght

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