WOD 09.08.2018

Warm up

Mobilit

2 rounds of ;

Broad jump 10
Jump squats 10
Jump Jacks 10

Strenght

Back squat

6 x 5 rep 65% RM

Conditioning

max burpees 7′

Wod – Tempo
For time ;

Cash in ;

800 meters run

5 rounds of ;

Box jump over 10
Kettlebell swing americano 10
Toes to bar 10

Cash out ;

800 meters run

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