WOD 09.10.2018

Warm up

Mobilit PVC

Jump squats 50
OHS PVC 10
80 meters run

Tecnical

Push jerk

Wod – Rounds & Repetições

Dupla

10′ Amrap

Hang cleans 10 ( 50 / 35 kg) ( RX – Hang squat cleans )
Shoulder to everhead 10 ( 50 / 35 kg )
Kettlebell swing americano 10

Recovery ;

Fun roller

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