WOD 10.07.2018
Warm up
Mobilit
2 rounds of;
Air squats 10
Montain climbers 20
Jump Jacks 10
Tecnical
Clean and jerk
Wod – Tempo
Duplas
For time ;
5 rounds of ;
Clean and jerk 10 ( 50/ 35kg )( 60/ 40 kg )
Back squats 10
Push up Syncronized 10
400 meters run Syncronized
Recovery ;
800 meters run Syncronized

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