WOD 10.08.2018

Warm up

Mobilit PVC

Amrap 4′

Toes to hings 5
Air squats 10
Kettlebell swing russo 10

Tecnical

Clean

Wod – Rounds & Repetições

Amrap 12′

(40 kG / 25 kg )

1 2 3 4 5 …….

Clean
Hang clean
Front squat

Recovery ;

Fun roller

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