WOD 12.07.2018
Warm up
Mobilit
Jump rop 4′
Técnicas
Tecnical / Strenght
Front squat

Wod – Rounds & Repetições
Amrap 15′
Front squat 5 ( 40 / 25 kg )
Kettlebell swing americano 10 ( 24/ 16 kg )
Farm wallking 80 meters
Recovery ;
Fun roller

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