WOD 16.07.2018
Warm up
Mobilit
PVC
2 rounds of ;
80 meters run
Ring Row 10
Push ups 10
Broad jump 10
Tecnical
Box jump

Wod – Tempo
Dupla
7 rounds of;

Burpee Box jump alternating 10
Goblet squat Plate 10 Syncronized
200 meters run Plate Syncronized
Recovery ;
Fun roller

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