WOD 17.07.2018

Warm up

Mobilit

Syncronized

3 rounds of;

Abmat sit up 10
Hollow rocks 10
Plank 15 sec

Tecnical

Wod movements

Wod – Tempo

Trio

Chipeer

100 Power cleans ( 40 / 25 kg )
30 abmat Syncronized
150 pull ups
30 abmat Syncronized
200 Push ups
30 abmat Syncronized
250 wall balls
30 abmat Syncronized

Recovery ;

Muscle strenght

Adicionar comentário

Seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios estão marcados *