WOD 19.07.2018

Warm up

Mobilit

Kettlebell swing russo 40
Air squat 30
Kettlebell twist 20

Core

5 rounds of ;

Toes to Ring 10
GHD sit up 10
Abmat sit up medball 10

Wod – Tempo

For time ;

4 rounds of ;

Front squat 10 ( 50 / 40 kg )
Kettlebell swing americano 10 ( 24/18kg)
Muscle up 3 / Ring dips 10

Recovery ;

Fun roller

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