WOD 19.09.2018

Warm up

Mobilit PVC

80 meters run
5 burpees
80 meters run
4 burpees
80 meters run
3 burpees
80 meters run
2 burpees
80 meters run
1 Burpee

Tecnical

Wod movments

Wod – Tempo

Wod Team

Trio

3 rounds of;

For time

60 wall balls (20/ 14 lbs)
40 pull ups
60 Kettlebell swing russo (24/16 kg)
40 Toes to bar
60 Kettlebell snatch (24/ 16kg )

By out ;

800 run Syncronized

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