WOD 20.09.2018

Warm up

Mobilit

Amrap 5′

Jump rop 15
Push up 5
Air squats 10
80 meters run

Core

Plank 3′

Accessory

Ring Push ups 40

Wod – Tempo

For time ;

800 meters run
10 Toes to Ring
100 abmats sit ups
800 meters run
10 Toes to bar
100 Remador
800 meters run
10 hollow rocks
100 abmats sit ups

By out ;

100 double unders

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