WOD 23.07.2018

Warm up

Mobilit

Tabata

Air squats
Push ups

Core

10 rounds of;

Abmat sit up 10
Hollow rocks 5
Super man 5

3x 1′

Plank

Wod – Rounds & Repetições

Dupla

Amrap 20′

Double unders 20
Kettlebell swing americano 10
80 meters run

Obs; Um round para cada atleta

Recovery;

Muscle strenght

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