WOD 24.09.2018

Warm up

Mobilit

2 rounds of;

Skip 50
80 run
Jump squat 10
Broad jump10

Tecnical

Box jump

Wod – Rounds & Repetições

Duplas

Amrap 20′

Squat Plate Syncronized 10 ( 20/ 14 kg )
Box jump 10 ( 61/ 51 cm )
100 meters run Syncronized

Obs: O sincronismo será feito com o atleta agachando com a anilha .

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