WOD 25.06.2018

Warm up

Mobilit PVC

2 rounds of;

Mountain climbers 50
Push ups 10
Air squats 10

Tecnical

Snatch

Strenght accessory

Complex

5 rounds of ;

Low Hang snatch 2
Hang snatch 2
Hi Hang snatch 2

Mantendo 2 seg na posição de saída !!!

Wod 1 – Rounds & Repetições

Amrap 7′

Snatch 5 ( 50 / 40 kg )
Hand release Push up 10

Rest 2′

Wod 2 – Rounds & Repetições

Amrap 7′

Hang snatch 5 (50/ 40 kg )
Burpees over the bar 10

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