WOD 25.07.2018

Warm up

Syncronized

2 rounds of;

Air squats 10
Push ups 5
Burpees 5

Tecnical

Double unders

Accessory

Pull ups

Wod – Tempo

Duplas ;

6 rounds of;

Front squats 10 60/ 40 kg ( 1 atleta sincronizando agachamento )
Pull ups 10
Burpees over the bar Syncronized 10

Recovery ;

Fun roller

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