WOD 26.07.2018

Warm up

3 rounds of;

Mountain climbers 50
80 meters run
Ring Row 10

Tecnical

Back squats

Wod 1 – Carga

Heavy day

4 atletas por barra

Back squat

7x 3 umbroking

Wod 2 ( Metcon ) – Tempo

Benchmark

Annie

50 40 30 20 10

Double unders
Sit ups

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