WOD 26.09.2018

Warm up

Mobilit

2 rounds of;

Montain climbers 50
Skip 50
Jump Jacks 50
80 meters run

Tecnical

Wod moviments

Wod – Tempo

Trio

2 rounds of ;

75 Double unders
200 meters run Syncronized
30 pull ups
75 Double unders
200 meters run Syncronized
30 Deadlifts ( 120 / 90 kg )
75 Double unders
200 meters run Syncronized
30 kettebell swing americano

By out;

30 Burpees umbroking

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