WOD 27.07.2018

Warm up

Mobilit

3 rounds ;

Kettlebell slinghshot 10
Kettlebell Hollow 10
Kettlebell swing russo 10

Tecnical
Clean and jerk

Wod – Tempo

Dupla

6 rounds of ;

Clean and jerk 6 ( 60/ 40 kg )
Chest pull ups 10
Muscle ups 4 / Ring dips 20
80 meters run Syncronized

Recovery ;

Muscle strenght

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