WOD 30.07.2018

Warm up

Mobilit

Skip 50
Jump Jacks 40
Mountain climbers 30
Air squats 20
Push ups 10
Run 80 meters

Tecnical

Box jump

Accessory

Kettlebell step up 40

Wod – Tempo
Dupla;

5 rounds of ;

Box jump over 20
Pull ups 20
200 meters run Syncronized

Recovery;

Muscle strenght

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