WOD 31.07.2018

Warm up

Mobilit PVC

2 rounds of ;

Run 80 meters
Double unders 20
Kettlebell swing russo 10
Kettlebell slinghshot 10

Tecnical

Rop climbers

Accessory

Legless 5

Wod – Tempo
Duplas

( transição )

5 rounds of ;

Rop climbers alternating 4
Toes to hing 20 ( meio a meio )
Wall balls 20 ( meio a meio )

By out ;

1 km run Syncronized

Recovery ;

Fun roller

Adicionar comentário

Seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios estão marcados *